martes, 17 de abril de 2018

Flores de Bach y Nutrición XXIII: Olive, fatiga digestiva

El cansancio puede acometernos por diferentes motivos, falta de sueño, estrés, ejercicio físico excesivo, o  cambio de estación. Pero también una alimentación inadecuada o excesiva puede dejarnos exhaustos. Olive es el remedio floral que viene a rescatarnos en estos casos.


Algunos autores (a los que respeto) recomiendan Olive para "recuperarse" después de un prolongado y estricto régimen alimenticio. Sin embargo yo discrepo, pues la experiencia me ha demostrado que por más severa y limitada que sea una dieta, incluso un ayuno, si es apropiado y se realiza correctamente, nos devuelve, al contrario, la vitalidad, haciéndonos sentir mucho  mejor que antes de empezarla. Pues, en principio, cuando decidimos hacer un cambio drástico en la alimentación es para mejor y porque tenemos la necesidad de liberarnos de excedentes en forma de grasa, líquidos y toxinas que nos contaminan el cuerpo, nos hacen sentirnos pesados y nos roban la energía. Por otro lado, en el caso en que el régimen o cura no sea el más indicado, o no sea el mejor momento, recomiendo más bien Oak, que para los obstinados en llegar al final de sus dietas, aunque estas sean nocivas, es un mejor remedio.

Olive, flor de la fatiga por excelencia, se me antoja como un remedio indispensable para después de un atracón puntual, de unas vacaciones de intenso y desmesurado turismo culinario, o en cualquier caso en que hayamos abusado de las posibilidades de nuestro sistema digestivo. No olvidemos que la digestión precisa de una buena cantidad de energía para ser realizada correctamente, en particular cuando nuestras elecciones en materia culinaria no son coherentes con nuestras necesidades energéticas y nuestra capacidad de procesar los alimentos. Es por ello que, a menudo, nos sentimos fatigados después de comer. Y es ahí donde Olive nos viene de perlas.

El Olivo puede, también, ayudarnos a reflexionar sobre este despilfarro energético innecesario en el que incurrimos cuando comemos demasiado y mal. ¿Para qué? ¿Para llenar un vacío emocional con la excusa de que es uno de los placeres de la vida? Se puede disfrutar de la comida de una forma más equilibrada y sana, y con menos consecuencias, que atiborrándonos de alimentos demasiado grasos, demasiado azucarados y demasiado transformados, que minan nuestra salud. Por supuesto, ponerse este tipo de cuestiones nos parece incómodo y aburrido, pero más vale ponérselas tomando Olive después de un festín puntual, que en la cama de un hospital, después de años de transgresiones dietéticas cotidianas. cuando ya es demasiado tarde.

Como todas las flores, Olive nos invita a amarnos a nosotros mismos, respetando nuestro cuerpo, cuidando nuestra alimentación y sabiendo cuándo debemos descansar, para poder invertir nuestra energía en actividades menos dañinas y más placenteras.

"La terapia floral de Bach" Metchild Scheffer.
"Los doce sanadores y otros remedios". Edward Bach.

martes, 3 de abril de 2018

Magnesio, estreñimiento, rampas y fatiga

De gran reputación como laxante y como remedio contra rampas y dolores musculares, el magnesio puede ofrecernos también la solución para el cansancio pasajero característico de la primavera, así como para una fatiga crónica. Su carencia puede además ser la clave escondida detrás de numerosas alteraciones de la salud, sin que jamás lo hubiésemos sospechado.



A pesar de ser un remedio clásico para el alivio del tránsito intestinal desde el s.XV.,  no es hasta principios del s. XX que la clase médica empieza a interesarse en él por sus otras propiedades y posibilidades terápeuticas, concretamente en Francia, donde el Pr. Delbet se destacó por sus prescripciones de cloruro de magnesio (o sal Nigari), como prevención anti-cancerígena.

En la actualidad, es uno de los complementos más usados en los tratamientos naturopáticos, junto a la levadura de cerveza y el germen de trigo, y constituye una cura tradicional para la fatiga física y mental, crónica o estacional.

Propiedades 

Después del potasio, el magnesio es el mineral más presente en el cuerpo, unos 24 gramos repartidos entre huesos y dientes por un lado, y tejidos blandos y músculos por otro. Participa en más de 300 reacciones bioquímicas en el organismo, de las que se derivan sus propiedades:

  • contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso,  
  • regula los niveles de glucosa en sangre, 
  • participa en la producción de energía del organismo,
  • tiene un rol importante en la mineralización de huesos y dientes,
  • ayuda a la relajación muscular y a la prevención de rampas y hormigueos, 
  • actúa sobre los movimientos peristálticos del colon, 
  • ejerce una acción sobre ciertos mecanismos hormonales responsables del estrés,
  • frena el envejecimiento celular,
  • promueve el equilibrio cardíaco.

Deficiencias

El aporte diario recomendado (ADR) de magnesio es de 420 mg al día para el hombre y 360 mg al día para la mujer, sin embargo se calcula que se consumen dos tercios de lo necesario. La causa principal es, sin duda, la alimentación inadecuada, pues, por ejemplo, los estrógenos y algunos aditivos en las verduras congeladas impiden su absorción, así como los excesos o el consumo de alcohol, que alteran la digestión. Sin embargo hay otros factores como el empobrecimiento de los suelos, que resulta en una producción de alimentos menos ricos en minerales, el estrés (pues la liberación de adrenalina comporta una pérdida de magnesio por la orina), la enfermedad celíaca, el envejecimiento, la gastroenteritis o los problemas de mal-absorción intestinal que, aún llevando una alimentación equilibrada, pueden producir un cuadro de deficiencia en magnesio.

Este estado de carencia se puede caracterizar por:
  • astenia mañanera, falta de ganas, fatiga nerviosa, 
  • dolores musculares, rampas, fatiga muscular,
  • espasmos, párpado
  • irritabilidad, falta de concentración, ansiedad, baja de moral (el magnesio está implicado en la liberación de serotonina),
  • sueño agitado y menos reparador,
  • párpado que tiembla, espasmos, espasmofilia,
  • bajo rendimiento deportivo,
  • estreñimiento,
  • aumento de la resistencia a la insulina (pre-diabetes)
En todos estos casos es, pues, recomendable considerar una complementación en magnesio.

Cura de magnesio

En general se recomienda una complementación de unos 5 mg de magnesio por kilo de peso, siendo 500mg el máximo, en periodos de 20 días que pueden repetirse. Sin embargo, encontramos magnesio para el consumo en diferentes formatos, con características más precisas, las cuales nos ayudan a elegir el magnesio indicado en cada caso:

  • Carbonato de Mg, usado principalmente como laxante
  • Lactato de Mg, el preferido de los culturistas, por su acción muscular, pero también indicado en casos problemas digestivos, siendo, sin embargo no muy indicado cuando existen problemas renales
  • Cloruro de Mg, también laxante, e inmuno-estimulante. Sin embargo constituye un gran aporte de sal y es difícil de dosificar, por lo que se recomienda en cortos periodos. También conocido como sales Nigari, con las que se realiza el agua de magensio (1 litro de agua por 20g de Nigari), y usado para transformar la leche de soja en tofu.
  • Mg Bisglicinato, siendo la glicina un amino ácido, tiene una mayor biodisponibilidad, facilitando su asimilación. No comporta diarreas para aquellos que no están estreñidos, y es uno de los preferidos en caso de estrés y fatiga.
  • Citrato y Orotato de Mg ofrecen una gran biodisponibilidad y son ambos usados en casos de migrañas.
  • Sulfato de Mg, o sales de Epsom, usado en la bañera como tratamiento antiestrés, tiene también un efecto antiespasmódico, es beneficioso para la digestión, y es uno de los ingredientes indispensables en la   Limpieza hepática de Andreas Moritz.
Algunos laboratorios comercializan el Magnesio marino, proveniente del Mar Mediterráneo, el Mar Muerto o incluso nuevos mares subterráneos inexplotados, el cual contiene otros oligoelementos, asociado a la vitamina B6 (la cual ayuda a una mejor absorción del mineral), a la vitamina B1, la Rhodiola, la Melatonina o al extracto de Melisa para combatir la fatiga, el estrés, o para mejorar la calidad del sueño.

También encontramos el Magnesio marino en forma líquida, de aplicación transcutánea, pues penetra fácilmente en la piel, aunque en este caso la dosificación es más complicada.
Por otro lado, suele recomendarse la complementación de este mineral combinado con el Suero Quintón, o el calcio Marino (función muscular), cuya asociación resulta en una interesante sinergia.

Por supuesto, es conveniente aumentar el consumo de alimentos ricos en magnesio como los moluscos, los frutos secos oleaginosos (en particular las pipas de calabaza, las almendras, los anacardos, o la nuez de Brasil), las legumbres (sobretodo los guisantes), los cereales completos, la levadura de cerveza, el cacao y el chocolate negro (¡sin azúcar!), y las aguas ricas en  minerales. También las verduras de hoja verde, ricas en clorofila (cuya molécula central contiene magnesio), las uvas pasas, los hijos secos, o el coco. Aunque en casos de deficiencia, la alimentación no es tan eficaz como un complemento alimenticio.

Interacciones:

Lógicamente, existen casos en que la toma de magnesio está contraindicada, particularmente en aquellas personas que se encuentren en tratamiento de Sintron, anticoagulantes orales, antibióticos para cistitis o anti-ácidos. Fuera de estos casos, este mineral no presenta riesgos para la salud aunque, como siempre, es una buena idea consultar con un profesional de la salud, en caso de duda o enfermedad, antes de realizar una cura.

En definitiva, otra posibilidad sana y natural de mantener el equilibrio, sentirnos bien y aumentar la vitalidad para vivir nuestra existencia al máximo de su potencial.

Fuentes:
  • "500 of the most important health tips you'll ever need" - Courteney, Hazel - Cico Books 2001
  • "The encyclopedia of natural medicine" - Murray and Pizzorno - Prima Publications 1998
  • http://www.nigari.fr/
  • http://www.solgar.fr
  • http://www.fitoform.com
  • http://www.doctissimo.fr/
  • http://www.magnesio.org.es

sábado, 17 de marzo de 2018

La cura de la savia de abedul

Viva y llena de minerales, diurética y depurativa, la savia del abedul es una de las formas de detoxificación preferidas en algunos países europeos, donde el árbol es abundante. Su corto período de recolección y su naturaleza efímera hacen de ella un tesoro para la salud, y otro instrumento de sanación, que no podemos atrapar más que cuando la Naturaleza nos la ofrece, en primavera. 




Autóctono de la mayoría de países europeos y asiáticos, el abedul es un árbol característico de los sistemas montañosos que podemos encontrar también en la mitad norte de la península ibérica. Sus hojas y su corteza se usan habitualmente en Fitoterapia, así como sus brotes en Gemoterápia, por sus propiedades principalmente diuréticas y sus beneficios en el sistema osteo-articular.

Sin embargo, la savia, jugo transparente de las entrañas del árbol, constituye un programa depurativo por sí misma, usado desde el siglo XII por algunos pueblos del norte del continente. En la actualidad, es un método habitual de detoxificación en primavera, único momento en el año en que se puede recolectar y consumir.

No debe confundirse la savia con el zumo de abedul, pues este es una decocción de las hojas y no comparte todas las propiedades de la savia ni cuenta con su importante poder depurativo.

La recolección 

Se realiza directamente del árbol y en un momento preciso, al comienzo de la primavera, cuando la salvia sube por el tronco, antes de la aparición de las primeras hojas del abedul. Es un proceso artesanal, que se lleva a cabo por la mañana. El periodo de recolección dura tan sólo 3 o 4 semanas a partir de finales de febrero, pues una vez que las hojas empiezan a salir la salvia adquiere un color blanquecino y es demasiado tarde para consumirla.

En principio se trata de un método sencillo que cualquiera puede realizar. Para ello, es necesario una botella con tapa, un taladro, y un tubo o pedazo de manguera delgada. Debe realizarse un agujero de 6mm de diámetro y de 3cm de profundidad en el árbol a un metro de altura desde el suelo, y un agujero de 6,4mm de diámetro en la tapa de la botella. Seguidamente se introduce un extremo del tubo en el árbol y el otro en la botella. y sólo hay que esperar 12h a 24h. Pueden llegarse a recolectar entre 4 y 7 litros de savia al día.

En la práctica, no es tan sencillo pues el árbol debe ser suficientement grueso y debe tratarse de la variedad Betula pubescens (o Betula alba). Si se realiza en un medio salvaje, debe cubrirse la botella para evitar un incendio o el accidente de un animal. Además, una vez finalizado el proceso, debe "curarse" la herida hecha al árbol para que este no enferme ni muera. Es por ello que existen recolectores profesionales a quienes es sensato dejar hacer su trabajo.

Una vez embotellada, debe guardarse en el frigorífico, pues no admite conservantes, y consumirla de inmediato. Si realizamos una cura de 21 días, al final de la cura será blanquecina y su sabor habrá cambiado un poco, lo cual no disminuye su acción.

Las propiedades

La savia de abedul destaca por su contenido en sales minerales que le otorgan sus conocidas propiedades, además de hacer de ella un "ahorrador de minerales" a pesar de su potente acción diurética:

  • el silício oránico aporta flexibilidad a las articulaciones.
  • el calcio y el fósforo refuerzan los huesos y los dientes.
  • el magnesio y el litio ejercen una acción benéfica sobre el sistema nervioso, librándonos del "blues" del invierno.
  • el selenio y la vitamina C combaten el estrés oxidativo.

Su acción diurética viene dada por su contenido en heterósidos (betulósido y monotropitosido), de la misma forma, que la presencia de ácido málico justifica su acción sobre el hígado y la liberación de la bilis.

Entre sus 17 aminoácidos, encontramos la glutamina la cual vivifica el espíritu, así como una forma de ácido salicílico, de la familia de la aspirina, también presente en la savia, le otorga una acción analgésica y anti-inflamatoria.

Sin olvidar su aporte de vitaminas A, E, D3, C, B1, B2,, B3, B5, B6, B8, B9, B12 y K1.

Como guinda a sus virtudes, debe saberse que es  hipocalórica pues 100 mililitros de savia contienen unas 20 calorías, siento apta para aquellos que desean perder peso.

La cura

Es tradición en la Naturopatía hacer curas de 21 días, pues se considera que este es el tiempo que precisa el organismo para librarse de las toxinas y regenerarse (recordemos que las células hepáticas viven un mes), y la cura de la savia de abedul no contradice esta regla.

De modo que se recomienda tomar un vaso de esta bebida casi transparente, fresca y casi recién salida del árbol, cada mañana en ayunas durante tres semanas, lo que suele equivaler a un litro por semana. De hecho, a menudo se comercializa en botellas de 1 litro o en envases de 3 litros.

No olvidemos que de nada sirve consumir un producto depurativo si no acompañamos con la alimentación. Así pues, es aconsejable evitar durante este periodo los "alimentos " tóxicos y anti-nutrientes como el café, las grasas, el azúcar, los alimentos refinados y transformados, es decir, los sospechosos habituales, y, si nos tomamos en serio la cura, hacer una buena "detox" de primavera, ahora que, según la Medicina Tradicional China, el hígado está en pleno auge y podemos pedirle horas extra. A los que quieran lanzarse, les recomiendo el artículo de este blog "El drenaje de los emuntorios en primavera".

Como precaución, aquellos con problemas renales, en tratamiento farmacológico o con problemas específicos de la salud, es aconsejable consultar con un profesional antes de consumir la savia de abedul.

Al resto, les aconsejo encarecidamente esta cura sencilla, eficaz y directamente extraída de lo más íntimo de los bosques, para reforzar el organismo y vivir al máximo de nuestro potencial.

viernes, 2 de marzo de 2018

El ritual del té

Dentro del marco de mi actividad como naturópata en Bio c'Bon Toulouse, mi principal actividad profesional desde hace unos meses, llevé a cabo un taller sobre el té, sus orígenes, sus variedades y sus propiedades, al final del cual hice una pequeña demostración de un sencillo ritual tradicional para servir el té. Aquí os dejo un vídeo, espero que os guste.


miércoles, 21 de febrero de 2018

Flores de Bach y Nutrición XXII: Oak, no hay dolor.

Un inexorable sentido de la obligación lleva a los tipos Oak a perseverar en su cometido, contra viento y marea, ignorando tentaciones, y haciendo caso omiso de íntimos deseos que puedan alejarle de su objetivo. Aunque esto se nos antoje loable, cuando se trata de la alimentación puede resultar en una dolorosa experiencia.



No es una tendencia a la auto-flagelación lo que les anima sino un remarcable compromiso con el deber, y una fuerza de voluntad de hierro. Por mucho que sus tripas bramen reclamando algo más sustancioso, ellos no depasarán los cien gramos de espinacas, si es lo que dicta la dieta en la que han decidido confiar, pues creen de veras que es beneficioso para su salud. 

Responsables, más que severos, y bien intencionados, buscan la fórmula nutritiva perfecta y la siguen a rajatabla, sin permitirse reconocer que, de vez en cuando, les gustaría comer un poco de pastel. No se permiten treguas y son, sin duda, un ejemplo de rectitud y fuente de inspiración para muchos, pues consiguen no apartarse de su camino, en un mundo lleno de distracciones. El problema es que no ellos no lo disfrutan, pues no se permiten treguas y se cansan de su dieta, aunque no vayan nunca a reconocerlo. Esto es especialmente arriesgado si deciden hacer un ayuno.

Este tipo de actitud puede ser penosa para aquellos que la aplican a si mismos, pero todavía más cuando es infligida a otros. Si el miembro de la familia a cargo de la alimentación es un tipo Oak, todo el clan estará sometido a un régimen alimenticio extremadamente sano y estricto, sin lugar para caprichos ni deslices, por el bien de todos, aunque reine la desazón.

Estos juiciosos cumplidores olvidan algo esencial en la salud: la sensatez y la escucha al cuerpo. Es, sin duda, admirable marcarse un objetivo y caminar sin devaneos hacia él. Pero en el caso de la alimentación, elegir una dieta y seguirla a ciegas sin prestar atención a los efectos que esta pueda causar en el organismo, es peligroso. El cuerpo es sabio y los regímenes dietéticos son teorías que debemos saber cuestionar, relativizar y, si necesario, adaptar a cada uno. 

El Roble nos ayuda a entrar en razón y a comprender que el objetivo de llevar una alimentación equilibrada es el de mantener un organismo sano y fuerte que pueda hacer frente a transgresiones dietéticas, como tartas de cumpleaños o cenas de Navidad, cuando la ocasión merece la pena. Pues la comida no dejará nunca de ser una forma de cohesión social que fortalece los lazos con nuestros allegados, y uno de los placeres más sensuales de la vida, a lo que no debemos nunca renunciar.

miércoles, 14 de febrero de 2018

Especial San Valentín: remedios naturales para estimular la libido

Ancas de rana, huevos de codorniz, hojas de ortiga, pétalos de rosa, y clavo de olor. No, no se trata de una poción mágica para atraer al ser amado, sino de alimentos, plantas y aceites esenciales que, gracias a sus componentes, pueden ayudarnos a conseguir y conservar un erotismo de calidad en nuestras vidas.


Entendemos por afrodisiaco cualquier medio capaz de estimular las capacidades físicas e intelectuales que entran en juego en la sexualidad. Y la madre Tierra nos ofrece, sin duda, numerosos elementos con estas características. Sin embargo, la planta o alimento capaz de provocar un aumento irrefrenable de deseo en la mujer o una erección brutal en el hombre, no existe. Se trata más bien de conseguir un estado físico, psíquico y emocional óptimo que garantice una sana vida sexual. Y esto, como la salud en general, no se logra de un día para otro, sino que se construye. Los filtros de amor son, en realidad, una cura a medio y largo plazo.

Aún así, existen plantas y alimentos de consolidada reputación afrodisíaca, con un supuesto o probado efecto directo en el área genital masculino y femenino. Existe, además, en el campo de la Naturopatía la "teoría de las signaturas", que se atribuye al conocido alquimista Paracelso según la cual el aspecto de la planta o alimento nos indicaría el órgano del cuerpo humano para el que es beneficioso, siendo ejemplos clásicos en el ámbito sexual el espárrago con respecto al hombre, y la orquídea con respecto a la mujer.



Esta teoría sigue siendo popular y parcialmente probada, sin embargo, al margen de que una substancia natural presente un tropismo o un efecto concreto sobre un órgano determinado, se ha demostrado que una substancia afrodisiaca potenciará en el organismo el equilibrio del sistema digestivo, la estimulación de la circulación, la oxigenación y rendimiento físico (adaptógenos), la tonificación hormonal y/o la excitación general, dando como resultado un terreno sexualmente activo.

Por ello, en los alimentos y plantas de reputación afrodisiaca encontraremos compuestos que favorecen estos ámbitos de la salud.

Para la estimulación de la circulación sanguínea contamos con:
    • Flavonoides, de acción anti-oxidante o anti-radicales libres, que promueven la regeneración celular e impiden el envejecimiento de las células. Encontramos cuatro grupos principales: la quercitina (en las manzanas y cebollas), las catequinas (en el té), las flavononas (en el limón) y las antocianidinas (en la uva)
    • Omega 3 y 6, ácidos grasos esenciales de conocido efecto positivo en el sistema cardio-vascular.
    • Iodo, aumenta el rendimiento cardíaco.
    • Vitamina B3, promueve la vasodilatación.
    • Otros antioxidantes como el licopeno, presente en el tomate, que tienen la capacidad de reducir el colesterol sanguíneo, o la alicina en el ajo y la cebolla, de efecto anti-trobótico.
La oxigenación y el rendimiento físico se mejoran gracias a:
    • El hierro, componente indispensable de la hemoglobina, encargada del transporte del oxígeno en el organismo humano.
    • Las vitaminas del grupo B implicadas igualmente en la fabricación de hemoglobina y el transporte de oxígeno.
    • El borato de Sodio, indispensable para la salud de las articulaciones, así como para la asimilación y metabolización del calcio, del magnesio y del fósforo.
    • Otras substancias específicas como el gingérol del jengibre, o la betaína de las espinacas.
El sistema hormonal se beneficia de:
    • El borato de Sodio, que aumenta, además, la testosterona en los hombres.
    • El manganeso, que contribuye a la síntesis de hormonas sexuales.
    • El selenio y la arginina, que contribuyen a la espermatogénesis.
    • El zinc, que provoca la aceleración de las funciones gonadotropas.
    • El molibdeno, que previene y combate la impotencia.
    • La vitamina B9, implicada en la tasa de fertilidad.
    • Los fitoestrógenos, substancias vegetales similares a los estrógenos humanos (hormonas sexuales), con un efecto similar a estos en el organismo.
En cuanto a la excitación y tono general del organismo, los aliados son:
    • Los alcaloides, de efecto euforizantes.
    • La glucosa, indispensable para la producción de energía.
    • La Vitamina C, de efecto anti-fatiga.
    • Otras substancias como las fenetilaminas del chocolate, con incidencia en la producción de endorfinas.
De modo que para estar sexualmente receptivos y reactivos, podemos nutrirnos y complementarnos con alimentos, plantas y aceites esenciales ricos en estos componentes.


Alimentos

La carne en general nos aporta hierro, zinc y selenio. Sin embargo caben destacar dos productos cárnicos de particular interés. Por un lado están las ancas de rana, que contienen cantaridina, una substancia que aumenta la erección. El cardenal Richelieu hizo fabricar caramelos a la cantaridina. Atención, en altas dosis conlleva un riesgo de hemorragia renal. Por otro, los huevos de codorniz: ricos en hierro, selenio y vitamina B9. Su consumo está recomendado en el Kama Sutra "antes de iniciar los retozos sexuales".

El pescado contiene arginina, hierro, selenio, zinc, y yodo. Entre la gran variedad que el mar nos regala, las anchoas son especialmente interesantes pues son ricas en omega 3, zinc y selenio. Casanova las mezclaba con huevos de codorniz para engatusar a sus conquistas.

También el mar produce uno de los alimentos de mayor reputación afrodisiaca, que son los crustáceos. Estos son ricos en yodo, hierro, B12, y borato de sodio. Entre ellos, destacamos las ostras, un clásico de las cenas románticas, ricas además en zinc y vitamina C, y los mejillones, que contienen ácidos grasos omega 3, y molibdeno.

Los lácteos no son, en mi opinión, grandes aliados de la salud, sin embargo contienen arginina, y su untuosidad puede aportar cierta sensualidad a la vista y al paladar.

Todas las verduras del mundo nos aportan algo bueno, pero cuando se trata de aumentar la libido priorizaremos ciertas hortalizas de nuestro huerto. El ajo, rico en alicina y selenio, e ingrediente siempre presente en los elixires de Afrodita, útil para ahuyentar, de paso, vampiros. El apio aporta arginina y borato de sodio, y tiene una reputada acción afrodisiaca. La calabaza, la cual cocinada con lavanda, activa la circulación hacia la zona genital masculina. El cilantro, los espárragos y el ñame contienen fitoestrógenos. La cebolla presenta también alicina, dándose en la antigüedad en forma de sopa a los recién casados para estimular la noche nupcial. Y por fin, el boniato, rico en manganeso.

Los cereales son una fuente importante de vitaminas del grupo B y oligoelementos. Entre ellos destacan la avena, que contiene un alcaloide que aumenta la duración y mejora la calidad de las erecciones... en los caballos, y el trigo, rico en molibdeno, que trata la impotencia.

Entre las distintas legumbres, las judías aportan B9, hierro y manganeso, las lentejas son una legendaria fuente de hierro, además de contener selenio, vitaminas del grupo B, y borato de Sodio, el miso contiene vitaminas B1 y B6, Arginina además de los fitoestrógenos de la soja, y los garbanzos son especialmente ricos en selenio, molibdeno, borato de Sodio y arginina. No olvidemos de cocinar bien estos frijoles, con un pedazo de alga kombu, para evitar flatulencias que fastidien una cena a la luz de las velas.

La fruta es rica en fructosa, con el aporte energético que eso conlleva. Este tipo de azúcar tiene un efecto también sobre las glándulas suprarrenales, provocando una cierta euforia. La fructosa, dentro del alimento que la contiene, es perfectamente metabolizable por el organismo y las diferentes frutas nos aportarán, además, una multitud de vitaminas y minerales. La banana, no sólo es rica en manganeso sino que estimula el imaginario colectivo, suponiendo un postre de lo más insinuante. Las cerezas son ricas en borato de sodio y manganeso, y muy sensuales. Los higos son tambien una fuente de manganeso, y de aspecto bastante impúdico. Las fresas, aportan este mismo mineral y forman parte de muchas fantasías eróticas. La granada contiene un alcaloide que provoca una excitación general, además de vitaminas B5 y B6 y es otro ingrediente presente en los filtros de amor de Afrodita. Y un largo etcétera.

Entre los frutos secos, el cacahuete es un importante aporte de vitamina B3, Arginina, vitamina E, selenio y zinc, y las nueces son fuente de arginina, hierro, manganeso y zinc.

Las espécias se prestan perfectamente al juego, pues ayudan a calentar el organismo, en el más amplio sentido de la palabra. El anís contiene anetol, que estimula la ovulación y la líbido. La canela es muy rica en hierro y manganeso, y tiene una acción vasodilatadora y estimulante en general, siendo uno de los ingredientes del filtro de amor de Tristán e Isolda. El cardamomo es un afrodisiaco ancestral de gran poder energetizante. El chocolate es un clásico en el área sexual, pues contiene fenetilaminas, que promueven la producción y secreción de endorfinas, las hormonas del placer. El clavo de olor es un tónico de los órganos sexuales. El curry es una verdadera bomba afrodisíaca, pues se trata de una mezcla de especias. El gengibre contiene gingerol, que promueve la producción de esperma, y su nombre en chino significa, directamente, "virilidad". El pimiento es un símbolo inequívoco de virilidad, tiene acción vasodilatadora y es rico en vitamina C. Por fin, el azafrán fue recomendado en un tratado Chino del 2600 AC como estimulante sexual pues contiene safranina y crocina, responsables de esta acción específica aunque a grandes dosis puede ser abortivo.

La miel es rica en flavonoides, fructosa y en borato de sodio. Existe una tradición que data del s.V en que los recién casados bebían hidromiel hasta la siguiente luna nueva, de ahí el término "luna de miel".

El alcohol es, sin duda, un elemento clave que puede aportar chispa a una cena romántica. Pero ¡atención! en exceso puede convertir a un príncipe azul en una rana, en el mejor de los casos. Con moderación, eligiremos el champagne de toda la vida, de acción deshinibidora, y bebida preferida de Casanova para seducir a sus conquistas.El ron es rico en zinc y se presta a cócktailes creativos. Y el vino tinto es rico en anti-oxidantes y una fuente de aromas sugerentes, para quienes lo saben apreciar.

Plantas
Entre el vasto repertorio de remedios que la madre Naturaleza, generosa y sensual, nos ofrece para optimizar nuestros encuentros amorosos, podemos destacar las siguientes plantas, de acción directa sobre la líbido o el sistema genitourinal femenino como masculino:
  • Cáñamo: Cannabis sativa. No es necesario fumar la planta, que contiene THC, un psicoactivo potencialmente adictivo, sino que puede consumirse la proteína de cáñamo en polvo, exenta de esta substancia, pero rica en Omega 3,  y que provoca una sensación de placer y de satisfacción sexual. 
  • Escaramujo: Rosa canina. Rica en vitamina C, combate el dolor menstrual y es, según la tradición, atributo de prostitutas.
  • Ginseng: Panax ginseng, adaptógeno por excelencia, es un estimulante sexual principalmente masculino que combate la falta de energía y vitalidad.
  • Apio de monte: Levisticum officinale. Condimento de los enamorados en la gastronomía alemana.
  • Ortiga: Urtica dioca. Estimulante circulatorio de acción potenciadora de la libido.
  • Amapola: Papaver somniferum. Su cápsula verde contiene opio, con los efectos que ello conlleva. Pero el jugo de la planta está exento, y tiene una acción tonificante del deseo sexual.
  • Regaliz: Glycyrrhiza glabra. Actúa sobre las glándulas suprarrenales estimulando la secreción de adrenalina, una hormona que estimula el metabolismo y prepara el cuerpo para la acción.
  • Romero: Rosmarinus officinale. De naturaleza Yang (masculina) puede ayudar en casos de impotencia en el hombre.
  • Satureja: Satureia montana. Nos ayuda a combatir la astenia intelectual y sexual.
  • Salvia esclarea: Salvia sclarea. Tónico uterino, de uso repandido para suavizar los efectos de la menopausia, Dioscórides la recomendaba macerada en vino para potenciar el amor.
  • Verbena: Verbena officinalis. "Flor de Venus" para los romanos, tiene acción hipotensora y vasodilatadora, promoviendo la circulación.
  • Guaraná: Paullinia cupana. Planta amazónica de reputadas virtudes vigorizantes, contiene guaranina, una substancia similar a la cafeína pero que, unida a los taninos también presentes en la planta, garantiza una energía lenta y prolongada en todo el organismo. Un superalimento anti-fatiga.
  • Muira puama: Ptychopetalum olacoides. También de orígen amazónico, es un gran tónico muscular y sexual, estimulante ginecológico y vasodilatador. Recomendado para reglas dolorosas y para evitar agujetas en los deportistas.
  • Maca: Lepidium meyeni. Autóctona del altiplano andino, este tubérculo similar a la patata es un específico de la estimulación de la líbido, ayudando también en los sofocos de la menopausia. 
La mezcla de estas tres últimas substancias, que podemos encontrar en polvo como "superalimento", constituye un cocktail explosivo afrodisíaco.

Aceites esenciales
Muchas son las esencias que pueden ayudarnos, de una u otra manera, a mejorar la calidad de nuestras relaciones sexuales, sin embargo, existen algunas de reputada acción libinidosa.


El absoluto de jazmín o Jasmin grandiflorum constituye una de las joyas de la Aromaterapia, y potencia la producción de endorfinas que, unidas al receptor opioide del organismo, resulta en encefalinas, grandes analgésicos naturales que están ligados a la sensación de placer e desinhibición.

La rosa de DamascoRosa Damascena es la reina de la Aromaterapia y el aceite esencial más caro y delicado del mercado. Su composición es tan compleja que algunas de sus moléculas no se han, a día de hoy, todavía identificado. Favorece el amor en general, incidiendo en le chakra del corazón, y contiene fitoestrógenos, de efecto positivo sobre el sistema reproductor femenino.

El Ylang YlangCananga odorata, cuyo nombre significa "Flor de flores" es un equilibrante nervioso y a la vez desinhibidor que combate la frigidez y la astenia sexual. En Indonesia llenan el lecho matrimonial de los recién casado con estas flores para promover la procreación. 

El PatchouliPogostemon cablin, esencia que libera la energía del plano intelectual para concentrarla en el plano físico y sexual. Gran relajante del sistema nervioso central, está presente en muchos perfumes por sus connotaciones sensuales y seductoras.

Otros aceites pueden indirectamente colaborar a una mejor disposición frente a las relaciones de pareja, como la bergamotaCitrus bergamia, una gran aliada de la autoestima que nos ayuda a abrirnos a los demás sin olvidarnos de nosotros mismos; la lavanda finaLavandula angustifolia, aceite versátil donde los haya, siendo una de sus múltiples cualidades la de sanar la relación con la madre y, como consecuencia, los bloqueos de la feminidad; y el geranio BourbonPelargonium graveolens, conocido como "la Rosa de los pobres", pues comparte algunas de sus propiedades principales con el aceite más caro de la Aromaterapia, pero a un precio mucho más modesto. Este es un excelente regulador del sistema nervioso por su marcado efecto ansiolítico, que beneficia la aproximación al otro.

Recordemos que la mera olfacción de los aceites esenciales tiene un efecto directo sobre nuestro cerebro, concretamente sobre el sistema límbico (o cerebro de reptil), lugar donde se encuentran el sistema nervioso y el sistema endocrino, pudiendo provocar reacciones tanto a nivel psico-emocional, como físico. Para la aplicación cutánea siempre es recomendable diluir los aceites en un portador vegetal como el aceite de almendras a la proporción de 10ml de portador por 6 gotas de esencia. La precaución más importante es de no aplicar jamás el aceite esencial puro sobre las mucosas (vagina, glande) pues el resultado puede ser muy distinto a la estimulación afrodisiaca esperada, provocando una dolorosa irritación de los tejidos. Si se da el caso, la aplicación de un aceite vegetal (como el aceite de oliva), más que el agua, ayudará a diluir la esencia y a calmar la inflamación. En caso grave, una visita a las urgencias será inevitable, un final no muy feliz para una velada romántica.

Con todo esto, tenemos elementos más que suficientes para fabricar satisfactorias experiencias en pareja, en solo, en grupo, en fin, como uno quiera. ¡Y que triunfe el amor!


Fuentes:
Bertand, Bernard "Plantes aphrodisiaques" ISBN 978-2-36672-042-6
Lanouguère-Bruneau, Virginie "Les recettes pour stimuler votre libido" ISBN 978-2-86985-242-6

miércoles, 31 de enero de 2018

Hidroterapia del colon y salud intestinal

También llamada irrigación colónica, la práctica de llenar el intestino grueso de agua mediante una cánula introducida en el ano con el objetivo de eliminar resíduos, puede parecernos un método intrusivo y extremo. Sin embargo, grandes son los beneficios que se derivan, y aquellos que han pasado por la experiencia, no dudan en repetir.


El colon 
El intestino grueso es un órgano de 1m 50cm aproximadamente, con un diámetro de entre 3 y 8 cm. Está recubierto interiormente de una mucosa formada pour una única capa de células de menos de un milímetro de espesor, y cambia de piel cada dos días. Es hogar de unos 100.000 millones de bacterias benéficas de 400 espécies distintas, que constituyen la flora intestinal, la cual transforma los alimentos y fabrica las vitaminas que no encontramos en la comida. Reabsorbe el 86% del agua en la materia fecal para formar heces óptimas, siendo este porcentaje muy preciso pues si la reabsorción se realiza tan sólo en un 82% o menos, el resultado será la diarrea, y si se realiza en un 88% o más, tendremos un cuadro de estreñimiento. En este último caso, una parte de las toxinas que deberían ser expulsadas en las heces, son reabsorvidas y se propagan, a través de la sangre, por todo el cuerpo. La flora intestinal es también responsable de un 70 a un 80% de nuestra inmuidad, por lo que un intestino en desequilibrio provoca una vulnerabilidad frente a la enfermedad.

En estado de equilibrio el colon evacua las heces tras cada comida, las cuales están bien formadas, no se pegan ni ensucian el ano a su expulsión y su olor es débil. La evacuación es fácil y re realiza de forma completa en unos 10 segundos, procurando una sensación de alivio, de ligereza y de bienestar. Este no es el caso para la mayoría de individuos, desafortunadamente pues una gran parte de enfermedades tiene una relación directa o indirecta con la toxicidad colónica. No en vano se dice que "el hombre cava su tumba con los dientes".

La irrigación colónica
Se trata de una forma de higiene intestinal que tiene como objetivo restaurar el buen funcionamiento de este órgano. A través de la introducción de agua en este, el último tramo del tubo digestivo, se consigue una promoción de los movimientos peristálticos, una relajación de la tensión que lo congestiona, y una liberación de residuos almacenados que intoxican el resto del cuerpo. A diferencia de una lavativa casera o de farmacia, la hidroterapia llega hasta el inicio del tramo ascendente del intestino grueso, siendo un aseo visceral en profundidad. Constituye, pues, una medida segura y eficaz (aunque un poco particular para los profanos) de limpiar el organismo y de paso, a nivel holístico, liberarse de las "porquerías" del pasado.

Antecedentes históricos
Ya en el s.IV a.c., Hipócrates (padre de la medicina) recomendaba limpiar el intestino en caso de fiebre. También a los egipcios se les atribuyen prácticas análogas a lo que conocemos hoy como irrigación colónica. A finales del s.XIX, los trabajos del Dr. Wood en los Estados Unidos renovaron el interés sobre esta técnica. Más adelante, en el s.XX el Dr. Bernard Jensen y el Dr. Kellogs también en los EEUU, como la Dra. Kousmin en la Unión Soviética, o el Dr. Jospeh Josifoff "Xantis" en Francia, continuaron investigando y desarrollando esta técnica siendo, en nuestros días, una práctica habitualmente recomendada por naturópatas y otros profesionales de la salud en todo el mundo.

Beneficios
Como comentado más arriba, el objetivo último de esta práctica es la desintoxicación del organismo, lo cual promueve una regeneración del cuerpo y de la mente resultando en una recuperación de la energía, en incluso una clarificación de las ideas y mejoría del estado de ánimo.Debido a la relación de la flora intestinal con la inmunidad, esta se ve fortalecida, pudiéndose dar una prevención del cáncer de colon así como una disminución de los efectos secundarios de la quimioterapia. La irrigación colónica contribuye igualmente a una re-educación del tránsito intestinal lo cual contribuye a la mejoría de la circulación sanguínea en la pelvis y en las piernas. Se produce también una acción benéfica sobre el hígado y los riñones, e incluso hay quién defiende que puede ayudar en la eliminación de cálculos biliares y renales, y edemas. La prevención de la sinusitis y anginas crónicas, la mejoría del estado de la piel, el alivio de dolores crónicos y reglas dolorosas y la preparación del cuerpo al embarazo, son otros efectos positivos que pueden derivarse de la limpieza intestinal.

Indicaciones
Por todo ello, la hidroterapia del colon está recomendad en casos de estreñimiento o diarrea, colon atónico, hemorroides benignas, diverticulitis y otros desequilibrios en que el colon está directamente implicado. Del mismo modo, los problemas digestivos como intoxicaciones alimentarias, insomnio por indigestión, micosis intestinal o la hinchazón y dolor abdominal pueden beneficiarse de esta práctica. Dada la relación de la flora intestinal con la inmunidad, una o dos irrigaciones colónicas al año pueden mejorar los casos de enfermedad autoimune. También los problemas circulatorios de las extremidades inferiores mejoran, al desbloquearse el estreñimiento, así como los edemas. Es una práctica común antes y después de un ayuno o cura depurativa, pues ayuda a eliminar deshechos y toxinas, y, finalmente, puede contribuir a una óptima recuperación post-parto.

Contraindicaciones
Sin embargo, como es el caso la mayoría de prácticas terapéuticas, no todo el mundo puede lanzarse en esta colónica aventura, pue existen determinados casos en los que no está recomendada la ducha rectal. En primer lugar, debe evitarse en caso de enfermedad grave del colon como son las hemorroides severas, los carcinomas, las fisuras o fístulas, la perforación intestinal, la necrosis post-radiación, o las patologías cólicas inflamatorias agudas. La presencia de una hernia abdominal así como una reciente cirugía en el colon, no son cuadros óptimos para realizar esta higiene, como no lo son los casos de problemas cardiacos, hipertensión, cirrosis hepática, insuficiencia renal, anemia importante o aneurismos. En caso de duda, es una buena idea consultar con un profesional de la salud.

La sesión de hidroterapia colónica

Suele durar una hora y media, y se inicia con una entrevista en la que se explora el estado de salud en general y los hábitos alimenticios en particular, así como la regularidad y calidad del tránsito intestinal. Tumbado en una camilla, el paciente tiene la opción de introducir la cánula en su esfinter anal él mismo, o permitir que el terapeuta lo haga. Esta cánula se extiende en dos tubos, uno de entrada y otro de salida, conectados a una una máquina que regula la presión del agua (bajo la supervisión del terapeuta), y drena los deshechos, los cuales pueden ser observados por una pequeña ventana en su pasaje hacia la evacuación. De esta no se deriva ningún olor. La máquina contiene también una pequeña salida que permite tomar una muestra fecal para su análisis, si necesario. La introducción de agua y su expulsión es acompañada por un masaje abdominal realizado por el terapeuta, que promueve la relajación y los movimientos peristálticos. Al final de la sesión, una visita al baño consigue rematar la expulsión de heces acumuladas.

Lejos de ser algo escatológico, la irrigación colónica es en general una experiencia agradable, si se dejan de lado los prejuicios, de la que se sale aliviado, ligero, tonificado y con bastante menos basura añeja en el cuerpo. Vale la pena.